po powrocie

[...] 250mg e4d 1-14 NPP 100mg e2d Mk 677 30mg ed cały czas 14kg masy zdobyłem wiadomo jakiej jakości i że mięśnia dużo nie przybyło w tym czasie plus też pamięć mięśniowa po powrocie po operacji i totalnym półrocznym offie. Chciałbym dać organizmowi odpocząć i poprawić wrażliwość insulinową, wyciąć się dobrze i potem wejść w naprawdę mocną masę [...]

oride16 po treningu kluczowa rolę odgrywa dostraczenie aminokwasow zatem po powrocie z silki zjadasz chude mięso/rybę do tego źródło wegli np. ryż, makaron, kus kus

tu masz świeży temat http://www.sfd.pl/Jakie_pojemniki_na_%C5%BCywno%C5%9B%C4%87_-t1136067.html ja stosuje z uszczelką LOCK&LOCK tylko po powrocie do domu trzeba uszczelkę wyjąć i umyć bo po jakimś czasie śmierdzi bo resztki pożywienia wchodzą w zakamarki i się rozkładają.

[...] stawy i by zakwasów nie było zbyt ostrych. Dietka znowu powoli wchodzi, dzisiaj rano miks ponad 700kcal, w szkole 250g ryżu, cyc z kuraka, 2 łyżki oliwy i warzywa, po powrocie 100g makaronu i 125g twarogu, potem trening, dalej 3 gołąbki, dwie kromki chleba razowego i jakieś tam morlinki. Przed snem twaróg z mlekiem. Aha i jutro idę na [...]

[...] lub czasowy /na jedną rundę rozgrywek/. Z chwilą zakończenia okresu wypożyczenia staje się automatycznie zawodnikiem klubu, z którego był czasowo transferowany. Po powrocie z wypożyczenia zawodnik może być transferowany tylko definitywnie do tego samego lub inngo klubu. Ponowne wypożyczenie jest możliwe po upływie jednej rundy [...]

[...] mięśni. Z kolei z czasie okresu rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kalorycznego. Sugeruję ustalić ilość kalorii około zerowego bilansu kalorycznego, a po powrocie do sprawności skupić się na konkretnym celu. Tak, planuję pozostać na lekkim deficycie, ale idąc za Twoją radą dam kcal tak bliżej zerowego bilansu. Zmieniony przez [...]

nie zaczynaj odrazu po powrocie od cyklu, pocwicz gdzies z 2-3 miesiace

[...] pomysł może czym zastąpić posiłek przed treningiem? Teoretycznie mogłabym przygotowywać to dzień wcześniej a gotowanie brązowego ryżu trochę zajmuje. I jak wracam ze szkoły to jest 15 zanim przygotuje, zjem i odczekam te godzinę przed treningiem... Wolałabym móc wszamać to nawet w szkole i po powrocie do domu zmienić tylko cuchy i iść na trening.

[...] zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg tłuszczu, w etapie [...]

Wolałbym aby Dudek wygryzł tego przeciętniaka Reinę po powrocie do zdrowia no ale z drugiej strony chory niemal że sentyment ze strony Beniteza ku Reinie mówi wszystko Arsenal kupując Dudka ma na celu co ??? Oby posadzić szwaba na rezerwie ... bo nie wyobrażam sobie aby Dudek mógł przegrać rywalizację z tym mało pewnym bramkarzem

[...] w normalnych ilościach nic mu się nie stanie . nie widze żadnej potrzeby wyżucać kasy na suple za 70 -90 zł ,przecież nie jedzie do obozu pracy gdzie schudnie ~40- kilo . po powrocie zacząć normalny trening i po płaczu - wróci sie do normy . suple są potrzebne ale bez popadania w obłęd . glutamina to dobry suplement ale żeby poczuć że dział [...]

I oto mi właśnie chodziło. Jeszcze chciałem jedno zdanie potwierdzić , tzn upewnić się  . Dojeżdżam na trening rowerem , kreatyne z carbo brać po powrocie do domu czyli jakieś (10-15min) , czy tez może od razu po treningu ?.

[...] względu na "delikatny" układ hormonalny. Polecałbym wejsć na zero teraz, treningi trochę rozluźnić i pociągnąć to zero do końca urlopu, w górach dużo chodzenia to też trzymaj zero, ale wtedy zapewne podbijesz te kcal całodziennymi wędrówkami. Po powrocie - tak liczę ok. 2 tygodnie utnij delikatnie kcal od zera i wrócisz do "normalnych" treningów

Hmm, to nie wiem, może też efekt psychologiczny zadziałał, chociaż nie sądzę, bo 'efekt' utrzymywał się przez cały czas, a po powrocie do CB zrobiło się ciężej. Dzięki za rekomendację, myślę że skorzystam :)

[...] czasu robienie czegos pożytecznego dla siebie (''); W tym roku w śierpniu zaczełem brać sie do roboty-2 miesiące ćwiczen niestety prrerwany z powodu wyjazdu za granice, po powrocie czyli w gruniu podejście numer dwa (''); 2 tygonie rozgzrewki potem zestaw supli i odpowiedni dlan treningowy-juz nie mam zamiaru zaprzestac ćwiczeń z jakiś głupich [...]

Nie mam bardzo dużo czasu aktualnie. więc głównie wychodzi seria przed pójściem do pracy i po powrocie, z trzecią serią po południu jak mam wolne.

Nie unosze sie. Ktoś jeszcze mógłby sie wypowiedzieć, czy zrobić tak, ze zaraz po treningu zjeść tylko wegle proste w postaci banana i carbo o 19:30, a po powrocie do domu ok. 20:30 ostatni posiłek tylko bialkowy tj. serek wiejski i pc z dodatkiem oliwy z oliwek żeby białki sie dłużej wchłanialo? Z gory dzieki za pomoc.

Zaraz po Treningu możesz wypić Gainera a po powrocie do domu zjeść Posiłek Potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=potreningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-12 17:03:40

[...] budowania masy należy w takiej sytuacji tuż po treningu uzupełnić straty glikogenu spożywając węglowodany o wysokim IG i powinien to być ostatni posiłek z nich złożony. Po powrocie do domu spożywamy już tylko spore ilości białka (najlepiej z odżywki) i udajemy się spać. Jestem zdania że spożywanie regularnego posiłku tuż przed pójściem spać nie [...]

[...] bym tylko mleka tam nie dodawał a zrobił to na samej wodzie. a jeśli on chce tak mieszać i trzymać to przez cały trening to niech nie dodaje Kreatyny. Tylko po treningu niech sobie nasypie do buzi kreatyne i popiję tym mixem ją. Chociaż Lepszym Rozwiązaniem byłby Mix BCAA+Gainer+L-Glutamina + Kreatyna a po powrocie do Domu Białko z Posiłkiem.